夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2025-04-07 05:55:54 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益九游殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨九游
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

南方大范围阴雨持续多地将在湿冷中度过周末

来自月球上月壳最薄的地方月背月壤现身中国航展！

去年全市工业经济质量创新高

与总决赛冠军遗憾擦肩，郑钦文：当输掉比赛时，必须吸取教训

我国服务业对外开放再提速！外资医疗已正式入场

“融融共读——视障人士赋能妄想”梅州行动举行

连州菜心妨碍日志③｜吃饱饱，能耐长高高

品味客家美食享受舌尖国庆！梅州米香酒横蛮周行动系列报道之客家美食

缅甸地震破坏力缘何巨大？实皆断裂带犹如“火药桶”

梅州各地立异宣讲方式把党的二十届三中全会肉体送到干部公共身旁：方式多样讲患上实深入浅出听患上懂

上一篇：广东：预布置良多于1万亩妄想目的用于57县夷易近生配置装备部署建树
下一篇：涡虫“上天”！中国空间站再迎新生命体